Witamina B12 to składnik odżywczy, który pomaga w utrzymaniu zdrowych komórek nerwowych i czerwonych krwinek. Wspomaga również syntezę DNA oraz produkcję energii z pożywienia. Witamina B12 znajduje się w produktach pochodzenia zwierzęcego, ale można ją również znaleźć w wzbogacanych płatkach zbożowych, jajach, mleku sojowym i źródłach wegetariańskich, takich jak drożdże odżywcze. Niektóre osoby, które nie jedzą produktów pochodzenia zwierzęcego lub mają problemy z wchłanianiem składników odżywczych z diety, mogą potrzebować suplementu witaminy B12.
Jakie jest zalecane dzienne spożycie witaminy B12
Witamina B12 jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego oraz do tworzenia krwi. Witamina B12 jest stosowana w leczeniu niedokrwistości złośliwej, rodzaju niedokrwistości wynikającej z niskiego poziomu witaminy B12 w organizmie. Jest również stosowany w leczeniu innych rodzajów niedokrwistości spowodowanej niedoborem kwasu foliowego. Witamina B12 to witamina rozpuszczalna w wodzie, która, jak wykazano, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego. Witamina B12 to witamina rozpuszczalna w wodzie, która, jak wykazano, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego. Zalecane dzienne spożycie witaminy B12 wynosi 2,4 mcg dziennie, ale może się to różnić w zależności od wieku, płci i innych czynników, takich jak ciąża lub stan karmienia piersią. Niedobór witaminy B12 jest częstym problemem wielu osób, zwłaszcza wegetarian i wegan. Objawy tego niedoboru obejmują zmęczenie, drętwienie stóp lub dłoni oraz mrowienie. Objawy niedoboru witaminy B12 są podobne do objawów innych chorób, takich jak cukrzyca i stwardnienie rozsiane. Utrudnia to zdiagnozowanie stanu bez badania krwi. Witamina B12 jest ważna dla produkcji energii w organizmie. Pomaga również w utrzymaniu zdrowych komórek nerwowych i czerwonych krwinek.
Witamina B-12 – 6 zaskakujących korzyści
Witamina B-12 jest niezbędną witaminą niezbędną do produkcji DNA i czerwonych krwinek. Pomaga również w utrzymaniu zdrowego układu nerwowego i płynnym metabolizmie. Warto zażywać witaminę B12 codziennie, ponieważ ma ona wiele zalet. Oto 6 zaskakujących:
-
Witamina B-12 może pomóc Ci łatwiej się skoncentrować
-
Może zmniejszyć ryzyko demencji
-
Może poprawić nastrój
-
Może pomóc ci lepiej spać
-
Wykazano, że witamina B-12 obniża ciśnienie krwi u osób z nadciśnieniem -
-
Witamina B12 jest korzystna dla zdrowia serca, ponieważ obniża poziom homocysteiny, która jest szkodliwą substancją uszkadzającą naczynia krwionośne
- Admin